Tag: http://qq39.vip


Tingkatkan Daya ledak Anda di Lapangan Sepak Bola dengan 3 kaki-bola Latihan ini


Jika Anda serius ingin meningkatkan operasi bola kaki Anda, mendapatkan latihan sepak bola yang sangat baik dan tujuan latihan adalah suatu keharusan. Latihan fisik yang Anda pilih selain latihan khas Anda sendiri di lapangan tentu akan memengaruhi keterampilan kinerja yang Anda sajikan ketika waktu permainan bergulir.

Untungnya, dengan memahami beberapa strategi penting yang harus Anda perhatikan, sehingga Anda dapat memastikan bahwa kemajuan Anda segera di seluruh instruksi di luar lapangan.

Satu bagian khusus dari kebugaran seseorang yang harus Anda fokuskan adalah kekuatan ledakan. Menjadi pemain sepak bola, bahkan ketika Anda ingin membuat drama, sama sekali tidak ada kesempatan untuk dibuang. Semakin cepat dan lebih kuat Anda dari awal, semakin tinggi peluang yang Anda perlukan untuk menyelesaikan permainan Anda dengan efektif.

Mari kita lihat beberapa hal penting yang harus Anda lakukan selama latihan sepak bola Anda untuk melakukan ini.

Ketahui Tempo Anda Sendiri Saat Melakukan Rutinitas Latihan tubuh bagian bawah

Pertama, pertimbangan pertama yang perlu diperhatikan jika Anda ingin meningkatkan latihan sepak bola adalah selalu memastikan bahwa Anda menggunakan tempo yang tepat. Untuk meningkatkan daya ledak Anda, Anda akan ingin menggunakan pola kecepatan yang memaksa Anda untuk menaikkan berat secepat Anda bisa menurunkannya kembali perlahan-lahan dengan cara yang terkelola bandar judi bola online.

Targetkan laju sekitar 1: 1: 3 detik untuk pola gerakan. Akibatnya, Anda memerlukan satu menit untuk mendorong berat badan, gunakan satu menit celupkan di bagian paling atas, dan kemudian ambil tiga menit untuk menguranginya.

Pilih Campuran Yang Tepat Dari Gerakan Tubuh Manusia Bagian Bawah

Selain memiliki tempo yang benar, Anda juga harus memilih campuran gerakan tubuh yang paling cocok. Anda ingin menekankan latihan yang bekerja banyak otot setiap saat kapan pun potensial karena ini adalah yang terbaik akan meningkatkan kemampuan penciptaan energi Anda.

Gerakan superior untuk memutuskan termasuk leg press, deadlift, dan stepup. Semua ini juga dapat dilakukan dengan menggunakan pola tempo ini yang diidentifikasi sebelumnya.

Berlatih Berolahraga Sementara Lelah

Akhirnya, hal sebelumnya yang mungkin ingin Anda pertimbangkan adalah melakukan beberapa tempat saat Anda sudah dalam keadaan lelah. Ini benar-benar akan membantu memastikan bahwa jika Anda tentang lapangan yang berpartisipasi dalam sepak bola, Anda akan diperlengkapi untuk melakukan drama bahkan ketika Anda seharusnya saat ini merasa lelah.

Dengan menyelesaikan semua latihan Anda yang sedikit lelah, Anda akan terbiasa menaklukkan bagian ini. Untuk melakukan tujuan ini, lakukan dua set setiap latihan di mana Anda sepenuhnya pulih dan benar-benar merasa segar saat memulai, namun kurangi waktu istirahat itu untuk tempat berikutnya menjadi sekitar 2030 menit. Mainkan pasangan terakhir sementara sebagian kelelahan dan Anda akan melihat adaptasi hebat terjadi pada latihan sepak bola Anda.

Oleh karena itu Anda adalah hal penting yang perlu diingat tentang mendorong ledakan Anda untuk sepakbola selama latihan yang dirumuskan dengan tepat. Gunakan teknik ini dan bersiap-siap untuk melihat peningkatan kinerja Anda.